【特集】
「オシエテ！自分でできる目の健康習慣」
リポーター：荒木由美子
達人：
林田康隆さん（医師・医学博士 日本眼科学会認定眼科専門医）
日比野佐和子さん（医師・医学博士 日本再生医療学会認定医）
【目のセルフケア】
① ８点ぐるぐる体操
・顔をまっすぐ前に向け、 目だけ真上を見て１秒キープする。
・同じように 1 秒ずつ、斜め左上・ 左横・斜め左下・下・斜め右下
・右横・斜め右上・上を見て目を 1 周させる。
② 遠近スライドトレーニング
・爪の位置が目と目の間の延長線上にくるよう、
片手を前に伸ばし親指を立てて、 爪を 1 秒凝視する。
・半分の位置で親指を止めて、1 秒凝視する。
・顔にできるだけ近い位置の目と目の間に 親指を立てて寄り目にし、1 秒見つめる。
【目に良い食べ物】
カボチャ・ブロッコリー・ニンジンのようなビタミンA・C・Eが多く含まれる食材
ブルーベリー・カシス・ナスのようなアントシアニンを多く含む食材
エビ・サーモン・イクラのようなアスキタサンチンを含む食材は
眼精疲労・白内障予防などにおすすめ
