【特集】
オシエテ！爪から健康力をアップ！
達人：落合浩輝さん（「巻き爪研究所」総院長/柔道整復師・鍼灸師）
本間なおみさん（「バハネイル」代表）
樋口彩子さん（医師）
リポーター：松井絵里奈
■ご紹介した施設
・CLINICA BellaForma
住所：東京都港区赤坂2丁目3-5 赤坂スターゲートプラザ16階
電話番号：0120-140-220
診察時間：10:00-19：00
最終受付 18:00まで/電話受付 10:00-18:30
休診日 木曜日 ※完全予約制
・バハネイル
住所：東京都中野区東中野4-4-5 東中野Apt 204
電話番号：0120-140-220
営業時間：水～金 10：00～20：00
土日 10：00～19：00
※予約受付最終時間17:30まで
休診日 月曜日・火曜日
・巻き爪研究所 たまプラーザ院
住所：神奈川県横浜市青葉区美しが丘2丁目15番2号 黒沼ビル1階
電話番号：045-904-1225
営業時間：月～金 10：00～20：00
土日祝 10：00～19：00
健康な爪を作るトレーニング・ストレッチ
【雑巾トレーニング】
① 雑巾やタオルを、利き手を上にして縦に握る。この時左右の手はくっつける
② 外側に向かって絞る
【足ぐるぐるストレッチ】
① 全部の足の指の間に手の指を挟みこむ
② 足の甲を伸ばすように、足を上下に伸ばす
③ 足首を固定して指先をぐるぐる回す
【正しい歩き方】
・普段より3cm先を歩くイメージ
・腕をしっかり振る
・かかとから入りつま先で地面を蹴る
※指をしっかり動かすことで血流改善、巻き爪予防が期待できます
爪の正しい切り方
【手の爪 正しい切り方】
指の形に合わせて爪を切る
⇒指に力を入れやすくなり、爪の健康維持に繋がります
【足の爪 正しい切り方】
爪はスクエアカット
① 爪をストレートにカット
② 角をカットして整える
⇒爪が生える際に曲がりにくくなり、巻き爪予防に期待できます
