【特集】
「オシエテ！噛む力・飲み込む力を鍛える健康術！」
リポーター： 松井絵里奈
達人：宮本隆治さん（元NHKアナウンサー／フリーアナウンサー）
石井さとこさん（ホワイトホワイト恵比寿本店 院長）
【番組で紹介したお店】
◼️ホワイトホワイト恵比寿本店
住所：東京都渋谷区恵比寿1−8−１サン栄ビル ８階
電話番号：0120-469-701
営業時間：午前11時〜午後7時
休診日：1月1日
【番組で紹介した口元・喉元トレーニング】
⚫︎ほうれい線アイロン
①ほうれい線をアイロンをかけるように舌で１０回押し上げる
②逆側も同様に行う
⚫︎笑顔から口笛
①口角をあげて笑顔を作る
②口笛を吹く ※口笛を吹けない人は服真似だけでもOK
⚫︎ハシカベ体操
「ハ」…手を温めるようなイメージで「ハァ」とお腹の息を５回吐き出す
背中を少し丸めるのがポイント
「シ」…静粛を求めるように「シー」と細くながく息を吐き出す
目標15秒 ※無理のない範囲で行う
「カ」…子ガラスのカー（高音） 親ガラスのカー（低音）を交互に５回ずつ出す
「べ」…あっかんべーと舌を出して顔が動かないように舌を左右に５往復思い切り動かす
ハシカベ体操目安：1日３回
