テーマ「オシエテ！骨盤のゆがみケアで肩・腰・ひざの不調を改善」
リポーター：伊藤みくさん
達人：アスカ鍼灸治療院 院長・整体師 福辻鋭記さん
＜自宅で簡単にできる骨盤ケア＞
■道具を使わない骨盤ケア①
①仰向けで寝た状態でひざを立てる
②立てたひざを左へゆっくり倒す
③ゆっくり戻して反対側へ倒す
■道具を使わない骨盤ケア②
①仰向けで寝た状態で足を伸ばす
②お尻を持ち上げる
③つらくなったら下ろす
※腰や骨に不安のある方は、無理のない範囲で行ってください
■道具を使わない骨盤ケア③
①仰向けで寝た状態でひざを抱える
②ひざを抱えて背中を伸ばす
■骨盤タオルの作り方
・バスタオルを折りたたむ
・固く巻いて２セット作る
・ビニールひもなどで巻いて固定
■骨盤タオルで寝るだけストレッチ
①仰向けで寝た状態で骨盤の上と対角線にある股関節の2箇所に骨盤タオルを入れる
②骨盤と股関節の2点を支え体の支え方に変化をつくる
③力を抜いて3～4分リラックス
④反対側も同様に行いバランスを整える
＜本日の達人のお店＞
■アスカ鍼灸治療院
住所：東京都品川区西五反田 ８－１－２ 平森ビル２Ｆ
電話番号：03-3779-1528
営業時間：火・水・金 午前10時〜午後7時
木・土・日 午前10時〜午後4時
休診日：月曜日
