【特集】「オシエテ！健康な体を作る歩き方の秘密」
リポーター：浜谷健司(ハマカーン）
達人：長尾和宏さん/医学博士
與那嶺茂人さん/足つぼ師健康・健康姿勢アドバイザー
【正しい歩き姿勢】
① 背中を伸ばし軽くお腹に力を入れる
② 腕を軽く曲げ肘を引く
③ 歩幅を広げて歩く
【健康効果のある歩き方】
① インターバル速歩
・少し息が上がるくらいの速歩きとゆっくり歩きを交互に繰り返す
・無理に頑張り続けず程よく心拍数を上げる
・速歩きの合計を1日15分ほどにするのが目安
② ひねり歩き
・上半身と下半身を交互にひねるように歩く
③ 歩幅を広げて歩く
・いつもより拳1個分歩幅を広げて歩くのが目安
