【特集】オシエテ！ 夏の疲労回復術
リポーター：藤原倫己
達人：片野秀樹さん（日本疲労学会評議員・日本リカバリー協会代表理事）
松室有紀さん（パーソナルトレーナー）
【攻めの休養学6項目】
①転換…周りの環境を変える
→旅行に行く・カーテンを取り換える・掃除する・オシャレをするなど
②運動…血液を体にまわす
→ヨガ・散歩など
③創造…想像する
→時刻表を見て旅の計画を立てる・瞑想するなど
④娯楽…ストレスを忘れ没頭する遊び・夢中になれる趣味
→カラオケ・ドラマ鑑賞・焚火など
⑤親交…愛するものをなでストレス軽減へ
→友人と会話や森林浴など
⑥休息…体と脳を休ませる
→脳の整理・体の細胞の修復など
〈松室さんヨガ〉
上半身の運動（プレイヤーズツイスト）
①ヒジをヒザに乗せ、両手を合わせて横を向く
②胸をしっかりはり、呼吸を止めない
③深い呼吸を3回
※無理のない程度におこなってください。
下半身の運動
①四つん這いで腰を持ち上げ、足踏みする
②左右10回ずつ行う
※無理のない程度におこなってください。
はじめてのパーソナル
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〒151-0051
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定休日：月曜日・金曜日
火曜日 15時00分～21時00分
水曜日 10時00分～13時00分
16時00分～19時00分
木曜日 15時00分～21時00分
土曜日 13時30分～18時00分
日曜日 13時30分～18時00分
完全予約制
