【特集】
「オシエテ！睡眠のプロに教わる『快眠テクニック』」
リポーター： 浜谷健司（ハマカーン）
達人：髙取優二さん（埼友八潮クリニック 院長）
吉川圭美さん（管理栄養士・栄養カウンセラー）
永井峻さん（楽ゆる整体＆スクール 代表）
田村大作さん（エアウィーヴ 睡眠健康指導士）
【番組で紹介したお店】
◼️エアウィーヴ 松坂屋 上野店
住所：東京都台東区上野3- 29-5 6階
電話番号：03-3836-0878
営業時間：午前10時〜午後6時30分
【紹介した商品】
・エアウィーヴ ベッドマットレスS4.0 ¥264,000
・エアウィーヴ マットレストッパー1.0 ¥69,300
【番組で紹介した快眠テクニック】
◼️起床
・起きる時間を一定にする
◼️食事
・高タンパクの食事を摂る
・ビタミン ミネラルを摂る
・血糖値を一定にする
吉川さんオススメの快眠食「小にぎり」
◼️入浴
・寝る1〜2時間前にやく40℃の風呂に１０〜１５分間浸かる
◼️就寝前のセルフケア
・つぼひねり（永井さん）
①まゆ毛の中央の皮膚をつまむ
②約45度ひねり縦に10回揺らす
③②と反対側にひねり10回揺らす
④下まぶたの皮膚を約45度に捻って縦に10回揺らす
⑤④と反対側にひねり10回揺らす
⑥上まぶたも同様にほぐす
【番組で紹介した対策レシピ】
・小にぎり３種
→番組ＨＰ＞＞レシピ集＞＞番組で紹介したレシピ に掲載
