【特集】「オシエテ！姿勢を正して健康に」
リポーター：神田伸一郎(ハマカーン)
達人：小笠原啓太さん/トレーナー
金子真弓さん/カイロプラクター
※小笠原さん伝授：姿勢改善エクササイズ
姿勢改善エクササイズ①
・お尻の下に手を入れ体を前後に動かして坐骨が当たる姿勢を確認する
・慣れてきたら手を鼠径部に当てて行い、骨盤が立つ感覚を体で覚える
姿勢改善エクササイズ②
・壁から２０ｃｍほどの位置で足を肩幅に開く
・鼠径部に手を当て膝の位置を変えずに前傾
・可能なら壁にお尻を当てる
姿勢改善エクササイズ③
・足を少し離して背中を壁に付ける
・膝を少し緩め、両手を斜め下に伸ばす
・頭と背中を壁に付ける上から順に背骨を剝がしていくイメージでゆっくりと手を
下へと伸ばしていく
・今度は逆に背骨を１個ずつ壁に付けていくイメージで戻していく
姿勢改善エクササイズ④
・壁に向かって椅子を置く
・両腕を合わせ少し高めの壁に付ける
・腕におでこをのせる
・少し上に伸びながら壁に胸を近づける
