放送バックナンバー

テーマ
肩こり解消大作戦
ゲスト 柴田理恵

専門家・・・整形外科医 山田朱織(やまだしゅおり)
■山田朱織枕研究所(16号整形外科)
住所:神奈川県相模原市中央区 高根1丁目3−7 16号整形外科 2階
電話:042-776-2025
放送内容

■適切な枕の条件 玄関マットとバスタオル2枚を使った高さの調整法
(玄関マットをベースに、バスタオルを折り重ねたものに寝て)
(1)肩口ギリギリまで入れる
(2)首と布団の角度は15度
(3)呼吸のしやすさバスタオルをめくりながら高さを微調整
(4)横向きのとき顔の中心が布団と平行になるように
(5)起床まで高さが変化しない適度な固さ
(6)体を浮かさず寝返りできる高さ&頭が落ちない適度な広さ

★首枕は、スポーツタオルを短冊に3つ折り、1週目は緩く2週目はきつく首に巻いて端を折り込んで固定します。
★3点で支持する洗顔は、片足を前に出し膝を化粧台に当て、片手も洗面台に乗せて首の負担を軽減します。
★シャワーで髪を洗う時も、うつむきにはならず、正面を向いて洗いましょう。

■柴田理恵さん出演の舞台
WAHAHA本舗全体公演『ラスト』
公演日:4月6日(土)~4/14(日)
会場:赤坂ACTシアター
※他 岩手・広島など全国19か所23公演
お問い合せ:WAHAHA本舗 03-3406-4472(平日11時~19時)
★詳しくは劇団HPをご覧ください 

■L4花めぐり
『埼玉県花と緑の振興センター』
住所:埼玉県川口市大字安行1015
アクセス:JR:東川口駅→バス「西川口駅行き」花と緑の振興センター 
開演時間:9:00~16:00(10~3月) 9:00~16:30 (4~9月)
休園日:年末年始
入場料:無料
お問い合せ:埼玉県花と緑の振興センター 0482-95-1806

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