L4YOU!

■ゲスト：いとう　まい子　　　　

■専門家：富家　孝（ふけ　たかし）
医師・ジャーナリスト
【経歴】
早稲田大学、青山学院大学講師を歴任した後、現在イー・ドクター代表取締役
格闘技ジャーナリスト、慈恵医大相撲部総監督、「体協」公認スポーツドクター、
新日本プロレス・コミッションドクターを務める。
【資格】　
第55回医師国家試験合格
日本体育協会公認スポーツドクター
日本相撲連盟　六段取得
日本体力医学会健康科学アドバイザー
日本医師会認定産業医

■Ｊカーブ効果
お酒を全く飲まない人よりも、一定量のお酒を飲んだ人のほうが死亡率が低くなる。
お酒を飲むと“善玉”と呼ばれるＨＤＬコレステロールが血液中に増加し、
血管を詰まらせる原因“プラーク”を作りだす“悪玉コレステロール”を
取り除く働きがあり動脈硬化を防ぎ、心筋梗塞など突然死のリスクが低くなる。

■お酒の効果
ガンの死亡率が減少
ビールのホップやワイン・ウイスキーの香りにはアロマ効果があり、脳をリラックスさせてくれ、ストレス解消になる。

■アルコール摂取の適量
ビール　…　中ビン１本　
日本酒　…　１合
ワイン　…　グラス２杯
ウイスキー　…　ダブル１杯
※女性は肝機能障害や依存症になりやすいので上記より少なめに。
※６５歳以上の人も血中アルコール濃度が上昇しやすいので少なめに。

■問題
・色んな種類のお酒を飲むと、酔いやすい？　　【ウソ】
酔いやすさというのは、アルコールの量で決まるので種類の多さは関係ない。
お酒の味が変わると、飲みやすいので飲み過ぎてしまうので注意。

・お酒に弱い人でも、飲み続けると強くなる？ 【ホント】
お酒の強さというのは、アルコールの分解酵素の働きで決まるが、飲酒量が増え、アルコール代謝間に合わなくなくなると、
別な酵素が分解を助けることによりお酒に強くなる。
※弱い人が無理して飲むと、体への負担が大きくなってしまうので絶対に控える。

・お酒の前に牛乳を飲むと酔いにくい？　　【ウソ】
酔いにくくなるということはないが、牛乳に含まれるタンパク質は、肝臓のはたらきを高めてくれるので
アルコールの代謝が促されアルコールが抜けやすくなるという効果がある。
※牛乳だけでなくチーズなどの乳製品でも同じ効果が得られる。
※乳製品は、胃の粘膜を保護してくれるのでアルコールによる刺激を防ぎ、胃もたれを抑える効果もある。

・毎日、適量の飲酒を守っている人は休肝日は必要ない？　　【ホント】
肝臓は、年中働く臓器なので適量を飲んでいる分には必要はない。
大量にお酒を飲んでいる人が、お酒の量を減らすためには効果的。

・お風呂上がりのビールは水分補給に良い？　　【ウソ】
お酒は水分補給の替りにはならず脱水状態になる恐れがあるので、飲む場合は水も飲むこと。

■シメが食べたくなる理由
お酒を飲むと肝臓がアルコールの分解に追われ、糖を合成し体内に送り出す働きが滞り一時的に低血糖の状態になる。
その結果、体は糖質を摂りたいと感じ麺類やごはんものなどの炭水化物が食べたくなるという。
※アルコールは、糖質と脂質から中性脂肪の生成を促す。
※また、お酒は食欲を増進させる働きがあるので太る原因になる。

■二日酔い解消法
水分補給しながら安静にするのが一番良い。
それが難しいなら
(1)フルーツを食べる
フルーツに含まれる糖質・ビタミン・ミネラルは二日酔いの回復を促す。

(2)シャワー＆ぬるめの入浴
飲酒直後は厳禁だが翌日ならば血流をよくすることで改善を促す。

(3)カフェインを摂る
頭痛が激しいという方は、お茶やコーヒーなど血管を収縮し片頭痛を抑えるカフェインが入ってる
ものを飲むと効果的。

【撮影協力】
実験居酒屋

■Ｍulligans　モーリガンズ（アイリッシュパブ）
時間：11：00～15：30
17：00～26：00
住所：港区 虎の門3-18-21久永ビル2Ｆ
休日：日曜
電話：03-3459-5888

■日高
時間：11:00～14:30
16:00～24:00
住所：港区 虎ノ門5-2-14
休日：土曜日・日曜日・祝日
電話：03-3431-3636

Ｌ４春いちばん
■六義園
住所：文京区本駒込六丁目
電話：03-3941-2222（六義園サービスセンター）
休園日：12月29日～1月1日
入園時間：午前9時～午後4時30分（閉園午後5時）
入園料：一般300円、65歳以上150円　※小学生以下及び都内在住・在学の中学生は無料

【しだれ桜と大名庭園のライトアップ】
開催期間：4月5日（日）まで
※期間中、開園時間を21時まで延長（最終入園は20時30分）
しだれ桜開花状況専門電話：03-3941-6277（24時間対応）