L4YOU!

阿知波 悟美

■羽根木公園
住所：東京都世田谷区代田4丁目38番52号
電話：03-3322-0415
【健康遊具】
・ステップ　
・ツイスト（上半身ひねり）　
・ツイストスツール
・腹筋ベンチ　
・ストレッチバー（ストレッチ）　
・ウォールラダー（けんすい・ぶらさがり・ぶらさがり腹筋）　
・トレーニングタワー　
・コンパス（かいきゃく）　
・ベンドステップ　
※羽根木公園を含め世田谷区には健康遊具が１１４か所に３４０基ある。

■大和ゆとりの森
住所：神奈川県大和市福田4112
電話：046-267-6800
【健康遊具】
・背伸ばしベンチ　
・座位体前屈測定　
・うであげアーチ　
・ぶらぶらストレッチ
・十字懸垂ベンチ　
・ふみいたストレッチ　
・ダブル踏板昇降　
・ボートこぎ　　　　
・バランス円盤　　
・コマ落とし　　　　
・腕伸ばしテスト　

■夕やけこやけふれあい館
住所：東京都東日暮里3-11-19
時間：03-3801-0715
時間：9：00～22：00

■ロコモ
運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態を「ロコモティブシンドローム（略称：ロコモ、和名：運動器症候群）」という。
筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、あるいは複数に障害が起こり、「立つ」「歩く」といった機能が低下し、進行すると介護が必要になるリスクが高くなる。
2007年、日本整形外科学会は人類が経験したことのない超高齢社会・日本の未来を見据え、このロコモという概念を提唱した。

■キンコンカン体操（ロコモ予防体操）
ヨーグルトブランド『ダノンデンシア』を発売しているダノンジャパン株式会社がオファーし、パパイヤが考案・開発、細井孝之氏（日本骨粗鬆症学会理事、健康院クリニック副院長）監修のもと、場所を選ばず3分間で20代～50代女性の1日あたりの歩数不足分を補う約1300歩と同程度の運動量、さらに体幹トレーニング、骨の動き、筋肉、関節を効率的に動かし、骨から健康になることを目的にして開発された体操。

・健康院クリニック 細井孝之 (キンコンカン体操監修)
住所：東京都中央区銀座6-7-4
電話番号：0120-561-287
診察時間：10:00～18:00（休診日：日曜、祝日）
アクセス：東京メトロ銀座駅B3出口より徒歩2～3分
JR有楽町駅銀座口より徒歩10分　

Ｌ４おとなのお稽古帳
伯豐 道人の書道・篆刻教室
住所：東京都文京区千駄木３?２４?５
電話：03-6883-6053
【篆刻コース】
古人の模刻に始まり、成語印や落款印の作成の指導を行います。
［主な用具］印刀、印材（青田石、寿山石）、印床、印泥　他
［主な内容］模刻、印稿作成、落款印・吉語印作成、款拓　等
月2回6,000円