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骨折急増中! 隠れ骨粗しょう症を防げ!
ゲスト

ゲスト・・古村 比呂

専門家・・・石島旨章
順天堂大学医学部整形外科学講座准教授。
専門分野である骨粗しょう症、変形性膝関節症の研究に取り組む。
日本骨粗鬆学会・日本整形科学会・日本骨代謝学会・米国骨代謝学会・国際スポートロジー学会などに所属。

放送内容

■ 隠れ骨粗鬆症
年を重ねると背が縮む。それは「圧迫骨折」が原因。
原因は骨粗鬆症。しかも、骨密度が高くても骨折してしまう「隠れ骨粗鬆症」が急増中。

■ 「隠れ骨粗鬆症」3大ポイント
(1) 背骨の「圧迫骨折」にご注意!
(2) 「隠れ骨粗鬆症」の要因は骨質。
(3) コラーゲンは体内で作れ!

■骨密度
骨密度は80%以上で正常。
70%以下なら骨粗鬆症。
女性は急激に骨密度が低下し、しかも100%避けられない!

■骨粗鬆症
骨も半年周期で新陳代謝している。
しかし、女性は閉経を迎えると、女性ホルモンの亮が極端に減り、骨密度が低下・・・
これが「骨粗鬆症」
骨粗鬆症で怖いのは、骨折。中でも多いのは背骨の圧迫骨折。
知らないうちに自分の体の重みなどで、徐々に背骨が台形に歪んでくる。
70代以上の女性の3人に1人は折れていると言われる。
痛みを感じない事が多く、知らぬ間に次々に潰れていく危険がある。

※骨粗鬆症で骨折しやすい場所
70歳を超え転倒によって起こりやすくなるのが、足の付根の骨折。
大腿骨頚部骨折は寝たきりの原因に。
この20年でおよそ3倍に増えている。

■こんな方は要注意
(1)昔に比べて身長が4cm低くなった
(2)最近、背中が丸くなったと感じる

■骨粗鬆症を防ぐには
野外でのエクササイズがおすすめ。適度な紫外線を浴びることで、骨を強くするビタミンDが作られる。ビタミンDは、カルシウムの吸収をよくするだけでなく、骨芽細胞の働きを助ける効果もある。運動は、骨量を減らすスピードを遅らせる事ができる。
※極端なカルシウムの摂り過ぎは、逆に血管を詰まらせる可能性があるので、サプリメントでの摂取は注意!

■隠れ骨粗鬆症の要因は骨質
骨はただの「カルシウムの塊」ではない。
骨には量だけでなく「質」が存在する!・・・これが「骨質」。硬さだけではなく「しなやかさ」を示す概念。重要なのは「コラーゲン」。コラーゲンが錆つき、柔軟性が失われた状態が・・・「隠れ骨粗鬆症」!「骨質マーカー」で測定が可能。

■骨質マーカーで骨質を測定
骨折の目安が判明する
◎骨質劣化型…危険度1.5倍
◎低骨密度型…危険度3.7倍
◎低骨密度+骨質劣化型…危険度7倍
※骨の強度は骨密度だけでなく、30%は骨質に依存している。
閉経して骨密度が低い上、骨質が悪いと、骨折の危険度は7倍に跳ね上がる。

■コラーゲンの劣化
コラーゲンが劣化すると骨質が悪くなる。
糖尿病、高血圧、動脈硬化などの生活習慣病や腎機能障害、COPDなどの患者は、
全身のコラーゲンに劣化が生じる。
※骨のコラーゲンを戻す方法
コラーゲンはサプリメントなどで摂取しても、そのまま吸収することはないので、
体内で作れる栄養素を摂るべき。

■大切な3つの栄養素!
(1)ビタミンC・・・壊れたコラーゲンの再生を促す。
(2)ビタミンK・・・骨形成を促進し、コラーゲンを増やす。
(3)大豆イソフラボン・・・女性ホルモンと似た働きをする。

■コラーゲンを傷つける「ホモシステイン」を減らす栄養素
◎ビタミンB6:牛・豚レバー、マグロ、ニンニクなど
◎ビタミンB12:牛・豚レバー、牡蠣、しじみなど
◎葉酸:牛・豚レバー、ほうれん草、ブロッコリーなど
※日本人の4人に1人はホモシステインが増加しやすい体質と言われているので、
これらを摂取すると良い。

■骨粗鬆症の治療に使われている薬
★活性型ビタミンD3製剤
…食事で摂取したカルシウムの吸収を増す。
★SERM(塩酸ラロキシフェン)
…骨に対してのみエストロゲンと同じ効果。
★ビスフォスフォネート製剤
…破骨細胞による骨吸収を抑制。月1の薬も。
★PTH(副甲状腺ホルモン製剤)
…骨形成促進作用を持つ。骨密度が上がり、骨折の危険性が7割下がった。
★カルシトニン製剤
…骨吸収を抑制。強い鎮静作用もあるので、骨粗鬆症による痛みがある場合に用いる。

■L4お出かけスポット
◇横浜市立金沢動物公園
営業時間:【動物園】 9:30~16:30 ※ただし入園は16:00まで。
【植物区】 9:00~17:00
【ののはな館】 9:30~16:30
休園日:【動物園】毎週月曜・12月29日~1月1日
※ただし月曜日が祝日や振替休日にあたる場合は、その翌日。
※5月、10月は休園日なし。
【植物区】年中無休。
【ののはな館】動物園と同じ。
TEL:045-783-9100
住所:神奈川県 横浜市 金沢区 釜利谷東 5-15-1

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