L4YOU!

■ゲスト：林　寛子

■専門家：篠原　菊紀
諏訪東京理科大学
住所：長野県茅野市豊平５０００-１
電話：０２６６-７３-１２０１

■「脳チェック項目」
◎物や人の名前が出てこない事がある
◎電気の消し忘れや扉の閉め忘れがある
◎メガネや携帯電話の在り処が分からず探しまわる
◎買い物に出掛けたが何を買うか忘れた事がある
◎頼まれごとを忘れる事がある
◎前日の夕食の献立が思い出せない
◎時々 日付や曜日が分からなくなる
◎同じ事柄を何度も尋ねてしまう

●物忘れの症状（脳が老化している）
物忘れ→体験の一部を忘れる
忘れた事を自覚している
ヒントがあれば思い出せる
認知症→体験自体を忘れる
忘れた事を自覚していない
ヒントがあっても思い出せない

●ストループテスト
余計な情報に惑わされず、決められたルールに従って的確に対応できるかを 問うテスト

●篠原流　日常生活で出来る脳トレ
◎新聞を音読する
◎鏡の前でにっこり笑う
◎１日のスケジュールを書いてみる
◎夫の良い所を褒める
◎歯磨きは利き腕ではない手で行う
◎掃除はほうきや雑巾を使い心を込める
◎毎日の日記をつける
◎散歩のとき写真を撮るようにする
◎ダジャレを言ったり聞いて反応する
※適度な有酸素運動で脳の血流を増やし脳神経細胞を活性化

※生活習慣病にならない食事(地中海食)
魚介類と野菜や豆類、果物、シリアルを多く使うオリーブオイルでオレイン酸とポリフェノールを多く摂取
食事中に適量の赤ワインを飲む

●脳力キープに役立つ脳トレ
☆一人ジャンケン
☆鼻・耳チェンジ
☆かな拾い
☆難しい漢字を書く
☆足習字
☆愛想笑い、冷笑、微笑、大笑いの４つを感情を込めてやる
☆ウインク（右目、左目、右目、左目、両目）

●すぐ役立つ覚え方
物事を覚えるときはイメージや動作をつけて記憶すると忘れにくい

●Ｌ４花ごよみ
「センニンソウ」　別名：ウマクワズ
根の部分は乾燥させると「威霊仙」という漢方薬になる

新宿御苑（母と子の森）
住所：東京都新宿区内藤町１１
電話：03-3350-0151
開園時間：　９：００-１６：００（閉園は１６：３０）
休園日：月曜日
入園料：大人：２００円　小人（小・中学生）：５０円
幼児無料
JR・京王・小田急線　新宿駅南口より　徒歩10分