万能調味料SP
3人の賢人が勧める残暑を乗り切る万能調味料を紹介。
■タカコ・ナカムラ
(料理家「タカコ・ナカムラWhole Food School」)
塩麹で一世を風靡した彼女の次なる秘策は「ベジブロス」。料理には使えそうにない野菜の皮や切れ端でつくる魔法のだし。今、注目の栄養素フィトケミカルもたっぷり。
その裏には作り手の気持ちを考える賢人の「Whole Food」の考え方があった。
■林幸子(料理研究家)
ヨーグルトを研究し続けて20年の彼女がすすめるのは「水切り塩ヨーグルト」。
水気が多く、料理に使いづらかったヨーグルトが和洋中とすべてに使える万能調味料へと早変わり。さらに切った水分「ホエー」までも美味しいドリンクへと大変身。
塩ヨーグルトは、どんな料理にも合う魔法の万能調味料を超えた万能食材だった。
■村上祥子(料理研究家)
電子レンジを使ったレシピで大ブームを作った彼女の新たな秘策は「たまねぎ氷」。
糖尿病患者に、体に良いたまねぎを多く食べてもらおうと簡単で何にでも使えるたまねぎ氷を開発したところ、大人気に。賢人の想いが詰まったたまねぎ氷は、誰からも愛される新しい調味料だった。
タカコ・ナカムラ
林幸子
村上祥子
ベジブロス
| タカコ・ナカムラ Whole Foodスクール事務局 |
〒145-0064 東京都大田区上池台2-31-11 モダンフォルム上池台2F TEL 03-3729-1077 http://www.wholefoodschool.com タカコ・ナカムラWholeFoodスクールではベジブロス講座を開講。ホームページにて申込受付中 各種コースあり |
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塩ヨーグルト
| 林さん監修 [塩ヨーグルト]を販売している場所 『たくみの里 豊楽館』 |
〒379-1408 群馬県利根郡みなかみ町須川847 TEL 0278-64-2210 FAX 0278-64-2220 |
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| アトリエ・グー | 東京都港区南青山6-1-32-406 TEL 03-5468-3057 FAX 03-6369-4321 |
たまねぎ氷
| 村上祥子料理教室 in 福岡 | 〒810-0027 福岡市中央区御所ヶ谷2-35 TEL 092-526-8096 FAX 092-526-8095 |
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レシピ
| ベジブロス | <材料> 野菜の切れ端各種 (タマネギの皮、トマトのへた、とうもろこしの芯など) 料理酒 小さじ1 <作り方> 1.水を張った鍋に野菜の切れ端を入れる 2.料理酒を加え、20分コトコト煮込む 3.ざるで漉す |
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| ベジブロスのアクアパッツァ風 |
<材料(1人前)> 白身魚 2切れ あさり 8粒 プチトマト6粒 黒オリーブ 6粒 塩漬けケイパー 10粒 旨塩麹 大さじ1 ベジブロス 100cc~200cc イタリアンパセリ 適宜 オリーブ油 適宜 <作り方> 1.あさりは塩水に浸けて砂出しをしておく。 2.フライパンにオリーブ油をいれて魚をソテーし、 皮に焼き目を作る。 3.2に手で潰しながらプチトマト、あさり、オリーブ、 ケイパーを加える。 4.ベジブロス、旨塩麹をいれてふたをして強火で煮込む |
| 冷やし茶漬け |
<材料(1人前)> ごはん 茶碗1杯 ベジブロス(冷蔵庫で冷やす) 180cc ・具として(お好みで) 梅干し 旨塩麹の浅漬け(きゅうり) 生姜の味噌漬け 山椒ちりめん など <作り方> 1.茶碗にご飯をついで、冷たいベジブロスをかける。 具はお好みで |
| 水切り塩ヨーグルト |
<材料> プレーンヨーグルト(無糖) 450g 塩 小さじ1/2 <作り方> 1.ペーパーフィルターをセットしたドリッパーを容器に乗せ、プレーンヨーグルトを入れる 2.ゆるめにラップをかぶせ、一晩置く 3.フィルターをはずし、塩を均一に混ぜる。 |
| 豚肉のマスタード焼き |
<材料(2人前)> 豚ロース肉(薄切り) 8枚 水切り塩ヨーグルト 70g 粒マスタード 大さじ2と1/2 卵黄 1個分 塩・こしょう 適量 イタリアンパセリ 適宜 <作り方> 1.豚ロース肉に軽く塩・こしょうをふる。 2.水切り塩ヨーグルト、粒マスタード、卵黄を混ぜ合わせる。 3.1に2を塗る。それを4回繰り返して豚ロース肉を4枚重ねたら一番上に②を塗り、オーブントースターで約15分焼き、よく火を通す。 4.お好みでみじん切りしたイタリアンパセリを飾る。 |
| ホエーのハニーソーダ |
<材料> ホエー 1カップ 炭酸水 1カップ はちみつ 大さじ2 氷 適量 ミント 適量 レモン 適量 ライム 適量 <作り方> 1.グラスにミントを入れ、叩いて香りをだす。 2.氷、レモン、ライムを入れる。 3.ホエー1に対し炭酸水2を入れ、はちみつを加える。 |
| たこキーマカレー |
<材料> 茹でたこ 300g たまねぎ 中1個 にんにく 1/2片 オクラ 1パック サラダ油 大さじ2 出汁 1カップ 水切り塩ヨーグルト 70~80g ナンプラー 大さじ1~1/2 カレー粉 大さじ2 1/2 粉山椒 小さじ1/2 クミン 少々 コリアンダー 少々 ガラムマサラ 少々 <作り方> 1.たこは小切りにし、フードプロセッサーにかけて粗いみじん切りにする。たまねぎと にんにくはみじん切り、オクラは1cmの長さにぶつ切り。 2.カレー粉、粉山椒、クミン、コリアンダー、ガラムマサラを弱火で軽く煎って香りを立てる。 3.フライパンにサラダ油とにんにくを入れて火にかけ、にんにくが少し色づいたらたまねぎを入れて透き通るまで炒め、たこを加えて炒め合わせ、②の半量を入れて炒め合わせる。 4.3にオクラ・出汁・水切り塩ヨーグルトを加えて中火で5分煮て、残りのカレー粉を加え、ナンプラーで味を調える |
| たまねぎ氷 |
<材料> たまねぎ 1㎏(3~4個) 水 200ml <作り方> 1.たまねぎの皮をむき、上部を切り落とし、芯をくり抜く。 2.ポリ袋に入れ、口を閉じずに耐熱皿に入れ、電子レンジで加熱。(600Wで20分) 3.ポリ袋にたまった汁ごとミキサーに移し、水を入れてピューレ状になるまで回す。 4.製氷皿に入れ、ラップをかけて冷凍する。 |
| にんじんスープ |
<材料> にんじん 50g たまねぎ氷 2個(50g) 牛乳 100ml <作り方> 1.にんじんを輪切りにする。 2.切ったにんじん、たまねぎ氷、牛乳を入れてミキサーを回す。 3.電子レンジで2分加熱する。 |
| ポン酢しょうゆたれ |
<材料> たまねぎ氷(解凍) ポン酢(市販のもの) <作り方> 1.解凍したたまねぎ氷にポン酢を混ぜる。 |
いわしのたまねぎ氷鍋 |
<材料(2人分)> 白菜200g ごま油 小さじ2 白菜キムチ 100g たまねぎ氷 2個(50g) 水 2カップ いわし(頭と内臓を除いたもの) 4尾(200g) しょうゆ 小さじ4 <作り方> 1.白菜は葉と茎に分け、葉は4~5cm角切り、茎は2×5cmの短冊に切る。 2.鍋にごま油を熱し、キムチを炒め、たまねぎ氷を加え、水を注ぐ。 3.煮立ってきたら、いわしと1を加え、次に煮立ってきたらアクを引き、しょうゆで調味し、火を止める。 4.食卓にセットした卓上コンロに乗せ、煮ながら取り分けていただく。 |
| トマトのたまねぎ氷サラダ |
<材料> トマト 小2個(200g) たまねぎ氷(レンジで解凍したもの) 1個(25g) オリーブ油 大さじ1 酢 小さじ1 塩 少々 こしょう 少々 パセリ(みじん切り) 少々 <作り方> 1.トマトはへたを除き、乱切りにする 2.ボウルにたまねぎ氷、オリーブ油、酢、塩、こしょうを合わせ、1を加えて和える。 3.器に盛って、パセリをふる |
| ピリ辛チキンカレー |
<材料> 鶏むね肉 100g じゃがいも 1個 にんじん 1/2本 赤唐辛子 1本 水 150g たまねぎ氷 4個(100g) カレールー 30g ご飯 茶碗2杯 <作り方> 1.鶏肉を一口大に切る。 2.じゃがいも、にんじんは一口大の乱切りに、赤唐辛子は種を除いて小口切りにする。カレールーは薄く削る。 3.耐熱ボウルに①と②、水、たまねぎ氷を入れ、ラップをふんわりかけて電子レンジ(600W)で12分加熱。取り出して混ぜる。 4.器にご飯を盛り、3をかける。 |
- 2014年9月28日放送 オーベルジュSP
- 2014年9月21日放送 歌手・五木ひろし
- 2014年9月14日放送 空師・熊倉純一
- 2014年9月7日放送 千疋屋総本店・大島有志生(うしお)
- 2014年8月31日放送 スーパーマーケット仕掛人・西川隆
- 2014年8月24日放送 ジャズピアニスト・秋吉敏子
- 2014年8月17日放送 送陽邸 オーナー・岩川健
- 2014年8月10日放送 卓球選手・福原愛
- 2014年8月3日放送 うなぎ店「かぶと」店主・岩井和雄
- 2014年7月20日放送 三井アウトレットパーク木更津
- 2014年7月13日放送 歌手・加山雄三
- 2014年7月6日放送 俳優・寺脇康文
- 2014年6月29日放送 ブッフェSP
- 2014年6月22日放送 女優・コメディエンヌ 柴田理恵
- 2014年6月15日放送 漫画家・タレント 蛭子能収
- 2014年6月8日放送 漁師・大野和彦
- 2014年6月1日放送 助産師・矢島床子
- 2014年5月25日放送 吾妻弘章
- 2014年5月18日放送 安東英子
- 2014年5月11日放送 たま木亭 オーナーシェフ・玉木潤
- 2014年5月4日放送 料理人/お土産プロデューサー・勝山良美
- 2014年4月27日放送 坂上忍
- 2014年4月20日放送 長渕悦子
- 2014年4月13日放送 田中麗奈
- 2014年4月6日放送 春を元気に!明日へのヒントSP
- 2014年3月30日放送 平原綾香
- 2014年3月23日放送 滝川クリステル
- 2014年3月16日放送 演歌歌手・神野美伽
- 2014年3月9日放送 萩本欽一
- 2014年3月2日放送 似鳥昭雄
- 2014年2月23日放送 温泉宿のおもてなしSP
- 2014年2月16日放送 德光和夫
- 2014年2月9日放送 『クラブハリエ』グランシェフ・山本隆夫
- 2014年2月2日放送 雲井窯9代目 土鍋作家 中川一辺陶
- 2014年1月26日放送 プロテニスプレーヤー・クルム伊達公子
- 2014年1月19日放送 田中義剛
- 2014年1月12日放送 安倍真紀
- 2013年12月29日放送 「麺家うえだ」店主・上田みさえ
- 2013年12月22日放送 マナーコンサルタント・西出ひろ子
- 2013年12月15日放送 『ロイヤルホスト』 統括料理長 西田光洋
- 2013年12月8日放送 旭山動物園 園長 坂東元
- 2013年12月1日放送 高嶋ちさ子
- 2013年11月24日放送 松岡修造
- 2013年11月17日放送 安田成美
- 2013年11月10日放送 中村獅童
- 2013年11月3日放送 上原浩治
- 2013年10月27日放送 行楽の秋!味覚の秋!駅弁を盛り上げる賢人たち
- 2013年10月20日放送 のかたあきこ
- 2013年10月13日放送 美川憲一
- 2013年10月6日放送 吉川永里子
- 2013年9月29日放送 ななつ星
- 2013年9月22日放送 伊藤勝康
- 2013年9月15日放送 山口恵以子
- 2013年9月8日放送 万能調味料SP
- 2013年9月1日放送 市原悦子
- 2013年8月25日放送 川田修
- 2013年8月18日放送 グルメ&保険 最新カリスマSP
- 2013年8月11日放送 泉谷しげる
- 2013年8月4日放送 ステファン・ダントン
- 2013年7月28日放送 鈴木あやの
- 2013年7月14日放送 黒木 純
- 2013年7月7日放送 殿村美樹






