侠飯レシピ
16.08.05 OA
第3話 特売肉がA5ランクに変わる侠飯
A5ランク風ビーフステーキ オニオンソースがけ

(2人分)
- 牛肉…2枚(1枚あたり220〜250g)
- おろしたまねぎ…大さじ6
- 牛脂…1個
- 赤ワイン…大さじ4
- 塩、黒こしょう…各少々
- [ソース]
バター…10g
にんにく(みじんぎり)…小さじ1
醤油…大さじ1
レモン果汁…大さじ1

ステーキを焼く
- 牛肉の筋切りをする。
- たまねぎをすりおろし、牛肉にまぶしつけたらラップをして冷蔵庫へ。
- 1時間前後漬け込んだらおろしたまねぎを除き、肉の片面に塩こしょうをする。
(※おろしたまねぎはとっておく) - フライパンを熱し牛脂を溶かしたら、塩こしょうした面を下にして入れる。
(強火で約20~30秒) - 中火にして、更に20~30秒焼き、肉汁がうっすら浮き出てきたら裏返す。
- 赤ワインを加え、アルコールを飛ばしたら火を弱め、焼き色がついたら牛肉を皿に取り出す。
ソースを作る
- ステーキを焼いたフライパンにバターとみじん切りのにんにくを加えて炒める(弱火〜中火)。肉汁とおろしたまねぎも空いているスペースで炒める。
- にんにくの香りがしてきたら、全体を合わせ、醤油とレモン果汁も加える。
- ソースが十分に温まったら火を止め、ステーキにかける。

・ 肉を焼く時には10~20分室温においてから焼きます。
・ 肉を焼いたフライパンは洗わず、そのままソース作りに使用します。
・ 食べるときに、お好みで岩塩(分量外)をかけても。
・ 肉を焼いたフライパンは洗わず、そのままソース作りに使用します。
・ 食べるときに、お好みで岩塩(分量外)をかけても。


最終話 ごはん
最終話 味噌汁
第7話 さんまの蒲焼きたまご丼
第7話 もやしと貝割れ菜のナムル
第6話 ハムカツ
第6話 コーンエッグスープ
第5話 豚の生姜焼き
第5話 スパイシーポテトサラダ
第5話 細切り大根の味噌汁
第4話 ナポリタン焼きそば
第4話 すりおろしじゃがいものスープ
第3話 コンビーフポテト
第3話 にんにくのホイル焼き
第2話 焦がし醤油の大蒜炒飯
第2話 軟骨入り餃子
第2話 創味シャンタンの即席スープ
第1話 オイルサーディンの缶ごと焼き
第1話 冷凍枝豆とちくわのかき揚げ風
第1話 ねぎ飯




















