■4/4分
完全栄養食で健康維持『スーパーライスボール（おにぎり）』

材料：
梅干し2個
塩昆布10g　
白ごま小さじ２　
ちりめんじゃこ大さじ２　
桜えび大さじ２　
玄米ご飯１合

①梅干しを皮ごと刻む　
②白ごま・ちりめんじゃこ・桜えびを入れてから炒りする。
③温かい玄米ご飯に①と②、塩昆布を加え混ぜ合わせる