■5/16日分
糖質制限でやせる！？豆腐チャーハン

材料（２人前）：
木綿豆腐　　　　　　 　　１丁
卵　　　　　　　　　 　　３個
長ネギ（みじん切り）　　１０cm
チャーシュー（角切り） 　５０g
オイーブ油　　　　　 　大さじ２
中華ダシの素　　　　　　 小さじ２
醤油　　　　　　　　　 　小さじ１
塩 コショウ　　　　　　　適量

①フライパンにオリーブ油を入れる
②卵を溶いてフライパンに入れる
③みじん切りにした長ネギを加える
④角切りのチャーシューを加える
⑤中華ダシの素を加える
⑥木綿豆腐の水分をよく切る
⑦豆腐を手でほぐして入れる
⑧塩 こしょう 醤油で味付け