10月27日（水）
かぼちゃのホッとスープ
＜材料 ２人分＞
- かぼちゃ（種を取ったもの） １８０ｇ
- もち米 １/３合
- 素煎り落花生（薄皮をむいたもの） ７０ｇ
- 無調整豆乳 ２５０ｍｌ
- ショウガ １/２片
- シナモンスティック １本
- 水 １００ｍｌ
- 砂糖 大さじ２
- 塩 少々
- シナモンパウダー 適宜
＜作り方＞
- もち米は洗い、落花生は皮をむいて、それぞれ一晩水に浸けておく。
- ショウガをすりおろす。
- かぼちゃは１／３量と２／３量に切り分ける。
- かぼちゃは２／３量は皮をむき、１ｃｍの厚さに切る。
- 残りの１／３量は、皮付きのまま２ｃｍ角に切る。
- オーブンシートを２枚敷いた蒸し器で、切ったかぼちゃと浸水したもち米を、それぞれ広げて蒸す。
- かぼちゃは１０分ほど、もち米は２０分～３０分ほど、柔らかくなるまで蒸す。
- 鍋に浸水した落花生・水・砂糖・ショウガ・シナモンスティックを入れて火にかけ、煮汁がとろっとするまで５分ほど煮る。
- 別の鍋に蒸し器から皮をむいたかぼちゃを入れ、豆乳を加えてハンドブレンダーで攪拌する。
- さらに蒸したもち米・塩を加えて火にかけ、温まったら火を止める。
- 器にかぼちゃスープを盛り、皮付きかぼちゃ・煮た落花生を乗せ、シナモンパウダーをふる。
- お好みで落花生の煮汁をかける。
10月20日（水）
白菜のあんかけパスタ
＜材料 ２人分＞
- 白菜 ３００ｇ
- スパゲッティーニ ２００ｇ
- 鶏ひき肉 １００ｇ
- 絹豆腐 １００ｇ
- ショウガ １片
- 出汁 １００ｍｌ
- ごま油 大さじ１
- 白味噌 小さじ２
- サラダ油 適量
- 水溶き片栗粉 適量
- 塩 適量
- 柚子 適量
＜作り方＞
- パスタを茹でて、水で洗いペーパーで水気をよく切り、サラダ油（大さじ１）を絡めて冷蔵庫で一晩おく。
- ショウガをみじん切りにする。
- 白菜を２ｃｍ角ほどに切る。
- 小さめのフライパンに多めのサラダ油を入れて火にかけ、温まったらスパゲッティーニの半量を広げ入れ、両面に焼き色を付ける。
- 別のフライパンにごま油・ショウガを入れて火にかけ、香りが立ったら、鶏ひき肉を入れ、色が変わるまで炒める。
- 白菜を加えて塩をふり、フタをして白菜の水分が出るまで３～４分ほど蒸し煮にする。
- さらに、出汁・絹豆腐を加えて、絹ごし豆腐は木べらで崩す。
- 白味噌を溶き入れ、塩で味を調え、水溶き片栗粉でとろみをつける。
- 器に焼きパスタを盛り、白菜あんをかける。
- 仕上げに柚子をすりおろす。
10月13日（水）
サバサンド
＜サバサンドの材料 ２人分＞
- サバ 半身
- 食パン（８枚切り）４枚
- タマネギ １/６個
- ゴボウ ４０ｇ
- ニンニク １片
- 唐辛子 １本
- バジル ３～４枚
- ナンプラー 小さじ２
- オイスターソース 小さじ２
- 砂糖 大さじ１/２
- サラダ油 小さじ２
- バター ２０ｇ
- 粒マスタード 小さじ１
- コショウ 適量
＜サバサラダの材料 ２人分＞
- サバフレーク 適量
- 食パンの耳 ４枚分
- セロリ １/２本
- 赤タマネギ １/６個
- 春菊の葉 適量
- レモン汁 大さじ１
- 塩 適量
- コショウ 適量
＜作り方＞
- ニンニクをみじん切りにする。
- 唐辛子を種を落として、輪切りにする。
- タマネギ・ゴボウを粗みじん切りにする。
- 赤タマネギは繊維に沿って薄切りにする。
- 赤タマネギ・春菊の葉はそれぞれ冷水にさらし、水気をよく切っておく。
- バジルを細切りにする。
- フライパンにサラダ油を入れて火にかけ、皮面を下にしてサバを入れ、焼き色が付き、皮がパリッとするまで焼く。
- サバを裏返してフライパンの空いているところにみじん切りにしたニンニクと輪切りの唐辛子を入れ、香りがたったら、粗みじんにしたタマネギ・ゴボウを加えて炒める。
- サバに火が通ったら身をほぐし、ナンプラー・オイスターソース・砂糖・コショウを加えて炒め合わせ、バジルを加えてサッと炒め、サバフレークを作る。
- 食パンの耳を切り落とし、角切りにして、トースターで焼きクルトンを作る。
- バターと粒マスタードを混ぜ合わせて、食パンの片面に塗る。
- 食パンの中央にサバフレークの１／３量を広げ、上からもう１枚の食パンを乗せて軽く押さえ、菜箸などで食パンのふちを押さえて潰す。
- セロリは、繊維に沿って薄切りにする。
- ボウルに薄切りセロリ・薄切り赤タマネギ・焼きクルトン・残りのサバフレーク・レモン汁入れて混ぜ合わせ、塩・コショウで味を調える。
- 器に春菊を敷いて、サラダを盛り付ける。
- サバサンドは半分に切って、ウッドプレートに盛り付ける。
10月06日（水）
栗ームパスタ
＜材料 ２人分＞
- むき甘栗 ７０ｇ
- フェットチーネ １６０ｇ
- 鶏もも肉 １００ｇ
- タマネギ ４０ｇ
- 生クリーム １５０ｍｌ
- 白ワイン 大さじ２
- オリーブオイル 小さじ２
- 塩 適量
- コショウ 適量
＜作り方＞
- フェットチーネを規定の時間で茹でる。
- 鶏もも肉を３ｃｍ角ほどに切る。
- 鶏もも肉に塩・コショウをふる。
- フライパンにオリーブオイルを入れて火にかけ、鶏もも肉を皮面を下にして並べ入れ、両面に焼色を付ける。
- タマネギを薄切りにする。
- フライパンにタマネギを加えてしんなりするまで炒め、白ワインを加えてアルコールを飛ばす。
- 生クリーム・甘栗を４粒残して加え、塩・コショウで味を調え、ソースを作る。
- 茹で上がったフェットチーネを加えて絡め、器に盛り付ける。
- 残りの甘栗をグレーターで削ってかける。
